Ayer fue un día “épico”. Me quedé solo en casa después de mucho tiempo sin hacerlo y no pequé llamando al kebab del barrio ni derivados. Me hice una hamburguesa XXL a la plancha, con una loncha de queso y algo de verdura para cenar, y me quedé como un campeón, viendo la tele tumbado en el sofá y en la gloria bendita.
Esta mañana me he levantado y he hecho una pequeña reflexión: ¿Qué hubiera pasado si anoche hubiese pecado? Al fin y al cabo es lo “normal” cuando me quedo solo. Pues que habría disfrutado el momento, y luego habría pasado una mala noche por culpa de esa comida basura, y hoy estaría más que lleno, me sentiría mal (tanto física como psicológicamente) y probablemente habría estancado mi pérdida de peso durante dos o tres días más.
Todo esto me hace pensar: ¿Hasta qué punto merece la pena comer algo prohibido durante la pérdida de peso? ¿Merece la pena comerse una pizza y luego pasar esas calamidades?
Menú
- Desayuno: Batido de proteínas con leche.
- Almuerzo: 80 gramos de pan con tortilla de 2 huevos.
- Comida: Sopa y 2 croquetas.
- Cena: Hamburguesa XXL con queso y ensalada.
Ejercicio
- 4×8 Press Banca Inclinado.
- 4×8 Jalones al pecho, agarre prono.
- 2×8 Jalones al pecho, agarre supino.
- 4×10 Polea tríceps.
Una pregunta: veo que sueles desayunar batido de proteínas… ¿en qué consiste exactamente? ¿lo preparas tu o lo compras hecho?, si es así, ¿dónde lo compras, marca?
Son unos polvos que los mezclo con leche o con agua. Pones una medida en 300 mililitros de líquido y se crea un batido muy rico. Los compro en tiendas de musculación o en el Corte Inglés. Luego le echo un ojo a la marca y te paso el enlace.
¡Gracias! aunque la verdad es que en mi ciudad ni hay Corte Inglés ni tiendas de musculación que yo sepa.
Siempre puedes hacer una compra online, en algunos casos sale a cuenta.
Aquí tienes un par de fotos que he hecho esta mañana a los batidos https://twitter.com/1kiloporsemana/status/446897275684786176 https://twitter.com/1kiloporsemana/status/446897590316310528
Importante asegurarse de que no contienen carbohidratos (generalmente delante pone “weight gainer”). Puedes comprarlos por internet sin problemas, pero no sabría decirte una tienda de confianza.
Por otro lado habría que ver la composición de esos batidos, muchos tienen una cantidad ínfima de proteínas frente a la barbaridad de hidratos y grasas que llevan. Y estoy de acuerdo con el que comento, que los batidos se aprovechan mejor después del entrenamiento.
Toda la razón, hay que tener mucho cuidado en lo que se compra, para que no te la metan doblada y te vendan algo de baja calidad. Entiendo que después del entreno se aproveche mejor el batido, pero no quiero pasarme (aunque ahora que lo dices, igual tomar un par de ellos al día no va a hacer que me pase nada).