Tal y como os contaba el otro día, durante el mes de Agosto voy a ser un pluriempleado (que con los tiempos que corren me considero un afortunado) y no voy a tener tiempo para prácticamente nada.
He pensado que durante este mes voy a darlo todo para pegarle un empujón a mi pérdida de peso. Voy a aprovechar que llego tarde a casa, sin apenas hambre y cansado, para comer cosas ligeras. Por las tardes, aunque tenga que volver a trabajar en mi trabajo habitual, sacaré tiempo para ir al gimnasio aunque sea media hora, y por la noche pues también seguiré cenando cosas ligeritas.
Quizás sea un plan muy duro, pero son solo 4 semanas, así que tampoco creo que vaya a morirme en el intento.
Mi objetivo es quitarme 6 kilos, que sale a 1,5 kilos por semana. Un plan ambicioso pero no imposible bajo mi punto de vista.
¿Menudas vacaciones voy a darme eh? Jaja.
Menú
- Desayuno: Café con leche y galletas (300 kcal).
- Almuerzo: Tostadas con aceite y refresco light (400 kcal).
- Comida: Hervido (patata, cebolla, judías y puerro) con una cucharada de mayonesa (400 kcal) y 3 croquetas (300 kcal en total).
- Merienda: Fruta (100 kcal).
- Cena: Tortilla de patatas light (400 kcal).
Total del día = 1900 kcal.
Define “tortilla de patatas light”.
Pd.: suerte con el reto.
Patata y cebolla hecha al microondas junto a una cucharadita de aceite de oliva. Mezclar con un par de huevos batidos y cuajar en sarten con otra cucharadita de aceite.
Vamos, como una tortilla normal, pero con infinidad menos de grasa 🙂
Luis….. Son muchos kilos esos. Si consigues ek torno a 3 kilos lo estarás haciendo bien. Todo lo que adelgaces de más malo…
No tengas prisa..
Saludos!
Si pierdo 3 kilos estaré más que contento, pero con lo que me voy a mover me resultan muy pocos !
Hola Luis, aunque es la primera vez que comento algo, de vez en cuando echo un rato leyéndote.
Y es que resulta que tienes el mismo reto que me he propuesto yo, 6kg menos para finales de agosto (me propongo 6 pero sé que como mucho conseguiré quitarme de encima cuatro o quizá cinco).
Te doy mi más sincera enhorabuena por haber creado esta página y por todos tus esfuerzos. Hace casi dos años yo pesaba más de 90 kg (mido 1’64), me puse las pilas, y adelgazaba y engordaba una y otra vez. Hoy en día estoy en los 67 kilitos, aunque aún tengo tripa, no está tan mal.
No soy técnico en nutrición, entrenador personal ni mucho menos, lo poco que sé lo he aprendido cometiendo muchísimos errores y preguntando por ahí a los que saben más que yo.
En ocasiones te leo y me siento reflejado. A base de “ensayo y error” conseguí llegar a algunas conclusiones coherentes sin tener demasiada idea. Total, todo se resume en aquello de “Poco plato y mucho zapato”.
Un abrazo!!
Si yo puedo, cualquiera puede.
Me encanta ese refrán Rubén, creo que resume a la perfección lo que hay que hacer para perder peso (a veces queremos reinventar la rueda).
Muchas gracias por tu testimonio, seguro que tú también puedes perder esos kilos durante este mes, ya lo verás !