Llevo ya 2 días con mi nueva alimentación y solo puedo hablar maravillas.
Además de no pasar hambre ni necesidad (bueno, quizás a últimas horas de la noche, momentos antes de echarme a dormir), estoy comiendo cosas que me gustan, eso sí, dentro de una moderación bien calculada.
Ayer sin ir más lejos, durante todo el día, me comí una barra entera de pan de 200 gramos. A lo mejor habrá gente que se eche las manos a la cabeza (yo mismo lo hubiese hecho hace una semana), pero si echas números eso implica un aporte de 500 kcal, lo cual no es tanto si sabes repartirlo bien a lo largo de la jornada.
Os dejo el menú de ayer a ver qué os parece.
Menú
- Desayuno: Café, zumo y galletas (300 kcal).
- Almuerzo: 100 gramos de pan (250 kcal), 50 gramos de jamón serrano (100 kcal), un tomate y una cucharadita de aceite (50 kcal). Total = 400 kcal.
- Comida: Crema de calabacin (100 kcal), 4 pimientos del piquillo rellenos de bacalao (200 kcal) con una salsa que llevaba 200 ml de nata (300 kcal). Total = 600 kcal.
- Merienda: Yogur (100 kcal) y una manzana (100 kcal). Total = 200 kcal.
- Cena: 100 gramos de pan (250 kcal), tortilla de 2 huevos (150 kcal), cucharadita de aceite para hacer la tortilla (50 kcal), loncha de queso y tomate (50 kcal). Total = 500 kcal.
Por lo tanto, a lo largo del día llegue a comer 2000 kcal justas. ¿No está mal verdad?
Está bien pero dinos además qué ejercico estás haciendo please.
Tienes razón Javi. Estoy caminando 1 hora aproximadamente todos los días. La semana que viene abren de nuevo el gimnasio, ya tengo ganas de agarrar una mancuerna 😀