Especial sobre la Dieta Pronokal

En este apartado de la web quiero explicaros todos los detalles de la dieta Pronokal.

Como sabéis, llevo toda la vida probando todo tipo de dietas, y la dieta Pronokal no iba a ser menos. Tuve la oportunidad de probarla durante aproximadamente mes y medio, y la verdad es que funciona, y muy bien, eso no lo voy a negar.

Ahora, reconozco que la abandoné porque no tuve la suficiente fuerza de voluntad para seguirla como es debido, y porque me parecía un auténtico sufrimiento el día a día. Además, lo pasé un poco mal con el tema de ir al baño (aunque puedes pedir consejo a los nutricionistas que te atienden o al mismo médico en consulta).

¿Cuánto peso perdí con la dieta Pronokal?

Si os soy sincero, no recuerdo el peso exacto que perdí durante esos 45 días, pero lo que sí recuerdo es que, al principio de la dieta, me llamaron desde la central. Una de las preguntas que le hice es cuánto peso iba a perder al mes, y la persona que estaba al teléfono me dijo que dada mi constitución y mi sobrepeso perfectamente podría perder 10 kilos mensuales.

sobre la dieta pronokalA mi sinceramente me parece un poco extrema, de hecho entra en pleno conflicto con los consejos que aquí suelo dar, pero me parece correcto ofrecer esta información para que cada uno haga lo que crea conveniente.

Si alguien no conoce la dieta Pronokal, os diré a modo de resumen que es una dieta donde se utilizan batidos en todas las comidas del día. En las comidas principales, hay que acompañarlo con algo de verdura (de las permitidas, porque no todas valen), que es obligatorio comer, sobre todo por el tema del tránsito intestinal.

Existen diferentes fases por las que hay que pasar. La primera de todas es la más restrictiva, porque te alimentas exclusivamente de batidos y verduras. Una vez pasada esa fase, se van introduciendo poco a poco distintos tipos de alimentos. Las primeras fases son las utilizadas para perder peso, mientras que las últimas están diseñadas para mantenerse y evitar de esa forma el efecto rebote (de todas maneras, en los artículos que os dejo más abajo podréis ampliar información).

¿Qué debo conocer sobre la dieta Pronokal?

Como es lógico, antes de decidirme a hacerla me informe bien por internet, y creo que he escrito unos cuantos artículos que os van a despejar muchas dudas.

Preguntas frecuentes

Aquí voy a dejarte unos cuantos artículos más donde explico diversas dudas que me asaltaron en su día, como por ejemplo cuánto dinero voy a gastar, si se pasa hambre o necesidad por comer, etc.

Sólo voy a pedirte un pequeño favor y es que lo compartas en alguna red social para desbloquear el contenido. De esa manera me ayudas un poco a darme a conocer 😀


¿Es la mejor dieta para adelgazar que conozco? Desde luego que es de las más efectivas. ¿La repetiría? Probablemente no porque prefiero adelgazar por mi cuenta y riesgo, comiendo más y perdiendo poco a poco tal y como lo estoy haciendo, pero bueno, todo es cuestión de gustos.

¿Tienes alguna duda? Si es así, puedes dejarla en los comentarios para que te conteste lo antes posible 😉

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91 Comments

  1. Hablo desde la inexperiencia pero a mí esta dieta me parece un timo de mucho cuidado. No discuto que sea efectiva y no juzgo si es más o menos sana porque no soy nutricionista; pero el precio me parece una salvajada. Creo que está claro que esta dieta busca aprovecharse de la gente que está desesperada por perder peso, y eso les permite inflar los precios de forma exagerada y que la gente siga consumiéndolos.

    • No te falta razón. A mi que cada sobre cueste unos 4 euros me parece una brutalidad, pero a veces somos tan burros que no espabilamos hasta que no pagamos un precio así …

  2. Por mi experiencia… el dinero mejor invertido de mi vida, y eso que he sido una borrica y he recuperado todo el peso perdido en el plazo de 5 años, pero la bajada de peso y la forma de bajarlo es increíble!!

    Ahora existen más métodos proteinados igual de efectivos y algo más económicos y funcionan igual de bien. Para mí el gran problema es que ahora cada vez que comienzo una dieta me desanimo rápido porque no bajo al mismo ritmo que con Pronokal, pero bueno, hay que aprender…

    Enhorabuena por el blog!!

    • Muchas gracias por tus palabras. Reconozco que se baja muchísimo peso y muy rápido, pero personalmente el sacrificio es enorme, se ve que no tengo la suficiente fuerza de voluntad para ello :)

      • Yo desde mi experiencia es la mejor cosa q hecho es costosa cierto pero no me ha importado por q me encontrado fabulosamente despues de cinco años q la hice me siento totalmente satisfecha a cual pienso repetir para quitarme los q me queda

  3. Pero vamos a ver si no se trata de hacer dieta, se trata de aprender a comer sano y VARIADO, hay que comer 5 veces al día con un espacio mas o menos de unas tres horas entre comida y comida para no llegar hambriento a la siguiente y en cantidades pequeñas, eso junto con ejercicio sin abusar, porque todo lo excesivo es malo, cambiar tu abito de alimentación y aprender a comer equilibrada mente nada mas que eso, con casi todas las dietas se pierde peso otra cosa es que sea saludable, lo que se consigue en su mayoría con estas dietas es el famoso -efecto rebote-, y que a tu cuerpo le falten propiedades de ciertos alimentos que son importantes para estar bien de salud. La gente hace muchas locuras por adelgazar,fallan en su mayoría porque abandonan, pasan hambre, y ahí es cuando viene el efecto rebote que pones el doble de peso que tenias antes.Lo principal es pensar en el objetivo que es estar no delgado, si no en un peso saludable, y estar bien de salud, es duro, acostumbrarse a las 5 comidas y a comer de una forma que es seguramente muy diferente a la que estas acostumbrado, es cambiar el abito, pero todo es eso, acostumbrarse, nada mas, el estomago se acostumbrara y tu mente se acostumbrara.

  4. Cuanto cuestan y si se pueden adquirir por correo en casa. Yo tengo mi nutricionista ya y no quiero uno que me coma la cabeza tipo Herbalife.
    Solo precio y como adquirirlos directamente.
    Gracias

  5. la primea fase consiste solo en comer vatido y verduras permitidas? esra dieta extriñe? donde pyedo comprar los batidos prinokal? Gracuas bss

    • Sí, la primera fase es a base de batidos y verduras. Puede estreñirte pero el médico puede darte consejos para que no te pase. Los batidos se compran previa receta por parte del médico, por teléfono o correo postal (creo recordar).

  6. hola,
    hoy empiezo mi dieta post verano, post mucho tiempo sin hacer dieta, después de pasar un periodo de depresion y varias pruebas de hipotiroidismo

  7. ains, que se me saltó
    eso, que mis pruebas de hipo son positivas en los anticuerpos y todo lo demás a punto de reventar, pero aún sin hacerlo, así que no hay levotirosina que valga. Normal por otro lado
    Así que hoy comienzo mi dieta, yo me he decidido por una hiperproteica, Proteifine, algo así como el Pronokal, pero algo más barato. (para quienes quieran adquirirlo sin tener que acudir a los dietistas acreditados, existe una variedad que se llama Kot que se puede hacer con el protocolo Pronokal, que es más barata además, busca una farmacia en Barcelona que lo envía a toda España y ademas te aconsejan)
    En fin, que me disperso. Yo casi siempre estoy a dieta, ¿qué quiere decir eso? pues que siempre me estoy reprimiendo y cuando me paso siento una culpabilidad tremenda. Nunca me puedo comer un helado con total tranquilidad. Eso, para quien no sabe lo que es, es un sufrimiento, y si ya tienes una gran afición por la cocina… para qué queremos más.
    Mi dietista me dice, ,”Con lo bien que tú cocinas…. podrías hacer que cualquier cosa supiese a gloria” , pero claro no te apetece esa gloria, te apetece la mierda que comen todos esos que no engordan. ¿a que sí? pues claro, que estamos entre amigos, admitamoslo. jajajajajaja
    Lo dicho, que hoy comienzo mi dieta, hiperproteica, con ella despues de mi utlimo embarazo bajé 20kg, que he recuperado en unos 5 años, pero no porque la dieta no funcione, que la que no funciona soy yo, jeje
    Me voy a hacer adicta a la página, a ver si me servís de motivación, :)
    Ah por cierto, tengo 40 añazos, ains, ….

    • Venga Elena, a ver si es verdad que cumples con tu cometido y empiezas a perder peso. Espero que postees por aquí tus avances :)

      Un saludo y bienvenida!

    • Elena,

      No castigues así el cuerpo ….. con hacer una dieta equilibrada hipocalórica tienes suficiente… Una vez que hayas recuperado tu peso (que sabes cuál es? – busca artículos sobre la grasa corporal) sólo debes incrementar las calorías para mantenerte en él … ni más ni menos … así de “fácil”.

      Saludos!

    • Por problemas personales no puedo continuar con la dieta pronokal.si alguien esta interesado contactar conmigo tengo bastantes sobres .precios economicos

  8. Hacer la dieta prononal ha sido lo mejor que he he hecho en mi vida. No es facil, obviamente a nadie nos gusta alimentarnos de sobres. Pero esta todo bastante bueno.
    Una persona que se pasa la vida a dietas, como he sido yo, y que comiendo todos los santos dias algo a la plancha y verdura perdia unos gramos agradece un monton el tipo de dieta como Pronokal. En 4 meses he bajado 25 kg, soy otra persona. Ahi esta mi experiencia

  9. Por mi parte, no puedo decir nada más que maravillas. Hace un año pesaba 108-109 kg con 1,77 de estatura y bajé hasta 85. Con 85 por mi constitución me parecía demasiado y subí a 88-89 y fenomenal.

    Cierto que este verano, me he pasado y estoy en 94, que espero rebajar ahora. Me da rabia porque esos 5 kg a base de dieta normal me cuesta muchísimo cuando sé que con pronokal en un mes los tenía solucionado pero tb. es cierto que no quiero acostumbrarme a lo fácil.
    En mi caso, la recomiendo abiertamente a aquel que necesite perder bastante peso, porque lo de irlos perdiendo poco a poco es muy bonito pero si como yo necesitaba al menos 20 kg. te acabas desanimando y no haces nada.
    Es ahora y me cuesta ver lo lento que voy.
    Un saludo

  10. Se me olvidaba. No nos engañen con el efecto rebote. El efecto rebote somos nosotros mismos. Si nos ponemos a los cuatro días a comer y beber a lo bestia está claro que volvemos a las andadas pero cuando has perdido tanto peso, te sueles encontrar mejor, la ropa te sienta mejor y sueles esforzarte un poco más en controlar el peso.

  11. Hola a todos! La verdad que estoy un poco confundida porque aquí poneis que la primera base consiste en batidos y algunas verdudas.. Yo ayer tuve la primera cita con la doctora del prono kal de aquí y a mi ella me dio un folleto con toda clase de comidas prono kal, tanto batidos,como sopas, pizzas,crepes..en fín de todo un poco. Mi pregunta es estas comidas que resultan ser batidos, o por el contrario estas comidas se comen en otras fases y los batidos en la primera? Espero que me podais resolver la duda,porque vaya con la doctora me dejo mas liada incluso de lo que ya estaba.. Muchas graciass❤

    • Son batidos, pero también hay algunos sobres que se “cocinan”. Por ejemplo, la “paella” (si se le puede llamar paella a lo que después aparece en el plato), se mezcla con agua y se mete al microondas para que se caliente. Eso no se bebe sino que se toma con cuchara.
      También hay sobres que hay que cocinarlos en la sartén, como esos crepes que comentas. Eso ya es algo más pasable, pero hay otros que de verdad son un asco 😛

  12. Rocío:

    Realmente aunque sobre gustos no hay nada escrito, lo que tienen más logrado son los batidos de chocolate, que están buenos, y unas barritas. Hay tb unas “patatas fritas” que a mí no me hacían mucho pero mucha gente les gustaba y vienen muy bien para cuando sales con gente, las lleva en una bolsa que no sea de la marca y no saben lo que estás tomando.
    Las comidas prefabricadas creo que están poco logradas
    Lo que a mí entender es importante, es que si has decidido hacerla no digas a tus amigos la dieta qué haces, pq si ya has elegido lo habrás hecho tras sopesar pros y contras.
    Y las amistades, bien por desconocimiento, por envidia, o pq realmente lo creen, en muchos casos te dirán que es una dieta mala o múltiples historias. Esto sucede a nivel general, no solo con esta dieta, y a veces nos dejamos llevar y abandonamos y aquellos que nos daban consejos siguen tan delgaditos y nosotros no avanzamos.
    Insisto, lo digo en general: si haces una dieta (independientemente del tipo que sea) los que lo tienen que saber es tu familia que no te falla, el resto, que lo vayan notando.
    Un saludo

    • Jose,

      La gente de tu entorno tiene razón ….. con esa dieta lo único que se consigue es maltratar el hígado ….. No hay dietas milagro …. y por cierto … el efecto rebote existe .. depende de la dieta (en esta no porque seguramente se pone uno tibio a proteínas) si se pierde musculatura se necesitan menos calorías que antes por lo que a poco que te pases vuelves a engordar y con mucha más facilidad….

      La única manera que existe es el esfuerzo y la constancia (comer adecuadamente (la gente lo llama dieta) y ejercicio de pesas y aeróbico), no hay otra .. hasta que la población no abra los ojos les sacarán los cuartos y la salud.

      Saludos!.

  13. Yo, os entiendo! Pero… Yo la hize haxe 8 años y ahora a evolucionado. Es una dieta bajo control medico en tooo momento. A mi m vino genial. Si q bajas d forma extrema, pero luego hay fases pa reeducarte. Si, va con sobres, pero haber donde tu puedes encontrar esa proteina tan limpia y sin grasas. Por favor, todas las dietas tienen sus mas y sus menos, esta solo la Fase 1 es con to sobres, luego se puede comer carne y demas.
    Para mi, la mejor dieta q jamas hize!!

  14. Hola!!
    Yo soy nutricionista, y desde mi punto de vista, este metodo de dieta proteinada es muy eficaz,y una alternativa muy buena tanto para gente que ha probado todo tipo de dietas sin obtener resultados, como para la gente que es reacia a pasar por quirofano y tenga un sobrepeso considerable.
    Lo que no me gusta, de esta dieta es, que no es accesible a todos los bolsillos precisamente, y eso es un error. En todo este negocio de las dietas proteinadas se ha perdido el Norte, que siempre tendria que haber sido el paciente y no el bolsillo de los medicos.
    Vosotros sabeis porque la mayoria de los medicos prescriben Pronokal?? Pues es porque ademas de cobrar min 50 euros por la consulta, el medico, recibe el 35% de comision de los productos que tu compres de pronokal, y no es porque sea mejor producto ni porque sea mas efical o porque tenga mejor sabor, eso os lo puedo asegurar que yo misma hice la dieta…
    Lo que me enfada, es que seguro que ese mismo medico tiene bajo la mesa prescripciones de laboratorios mas baratos, que sean de fabricacion española, mas ricos pero que para poder ser mas baratos y accesibles no pagan tanta comision y claro eso no interesa…
    En fin que tenemos un metodo bueno y lo que hacemos es dejar que se negocie con el en vez de usarlo para su finalidad.

    uff pues nada aqui queda dicha mi opinion personaly profesional!! jajajjaj saludos
    Isabel

    • Gracias por tu opinión Isabel. No tenía ni idea de que se llevaban una comisión por las ventas, pero bueno, esto es un negocio, lo cual no quita para que desde luego no me guste :)

      Saludos !

    • Isabel me parece que vos como nutricionista deberías saber que este tipo de dietas producen cetosis lo cual es riesgoso para la salud! Tal vez a vos también te dan comisión por recomendar estos productos?!!

  15. Hola gente! quiero decirles a todos que tengan mucho cuidado con este tipo de dietas, ya que producen un estado de cetosis, el cual afecta a muchos órganos vitales como el hígado y el cerebro. Y además produce efecto rebote. Se los digo como nutricionista.

    Saludos!

  16. Hola.
    Acabo de llegar de la Dr. que me enviaron de la central PronoKal de Barcelona.
    Sinceramente, algo en mi interior me dice que no haga la dieta.
    Pero pensar en quitarme 20Kilos antes de diciembre, me entusiasma mucho.

    Creo que todos (gorditos) ya hemos probado este tipo de dietas (mas o menos), ya sabemos lo que es pasar hambre, y llegar a la noche (o fin de semana) y pegarnos una panzada de cosas que no se pueden comer, o ir al supermercado y comprar cosas prohibidas, mermeladas, dulces, bolleria, (facturas para los argentinos que siguen el blog), refrescos, etc..etc.

    Lo bueno de la PronoKal es que estas “respaldado” por Doctores que te acompañan a completar la dieta y no dejarla a mitad, que eso supongo debe ser el problema.. no terminarla y pegarte atracones.

    Sinceramente lo que se puede hacer “con un poco de inteligencia” es:
    Seguir la dieta pronokal y cuando ya te hayas quitado unos kilos considerables, comiences tu mismo a tomar las riendas de tu vida.
    Sabiendo bien que LA MAGIA NO EXISTE! y si te comes una pizza entera, 1 kilo de helado, y te hechas a mirar la tele en el sofa toda la tarde.. obviamente querido/a, el efecto rebote esta garantizado.
    SEAMOS INTELIGENTES! y si has perdido 10, 15 o 20 kilos, metete en un gimnasio y adopta habitos saludables y aprende a comer 5 veces al dia un poquito de cada cosa.

    LUIS, una pregunta.. Cuantos quilos tenias a principio de año, y cual es tu objetivo (kilos/tiempo) ?

    Yo tengo 31 años, peso actual 93K Octubre 2014 .. objetivo 75Kilos para Diciembre 2014.

    • Hola Javier,

      con respecto a esta dieta hay multitud de opiniones. Está claro que lo mejor que puedes hacer es el segundo punto que has comentado (dieta balanceada, ejercicio físico …). Así es como estoy perdiendo peso yo, pero claro, entiendo a la gente que se desespera y no termina lo que se propone (yo mismo desde hace muchísimos años).

      Yo empecé con 148 kilos aproximadamente. Ya he perdido más de 22 y quiero llegar a 90 más o menos :)

  17. Hola a todos!

    Yo estoy en el mismo caso de Jose, 1.81 y 107kgs, hoy fui con un Medico que prescribe pronokal, esto porque varios compañeros de trabajo ya la están llevando, han tenido resultados grandes en poco tiempo.

    Lo que no me convence es precisamente lo del rebote, dicen que puedo perder 80% del peso en 3 semanas, pero que aun así necesito durar por lo menos 6 meses mas, para que “me den de alta”.

    Jose, que tan cierto es esto y tu en cuanto tiempo lo lograste, saludos!

    • Sí, en esta dieta hay que tener mucho cuidado para no recuperar el peso perdido, pero si las cosas se hacen bien el efecto rebote se puede controlar.

    • David:
      En dos meses y medio creo recordar que lo conseguí y a mí por un problema médico mío, el doctor prefirió empezar desde la fase cuatro que no es tan drástica y adelgacé prácticamente igual. Yo siempre he creído que los productos tienen algo que adelgaza pq la fase cuatro es como la que te receta cualquier médico de cabecera (a la plancha y verdurita).
      Yo creo sinceramente que el efecto rebote somos nosotros mismos.
      Yo lo que he cogido sólo es culpa mía y cierto es, que por el sistema tradicional me está costando bastante bajarlo pero como no son muchos kg. entiendo que lo voy a conseguir yo solito, o eso espero, pero bajo por gramos cuando entonces era por kg.

      Yo sólo puedo animarte a que la hagas.
      Parece que soy amigo de los que inventaron esta dieta, pero nada más lejos de la realidad, pero el notar que me sienta mejor la ropa, sentirme mejor yo, eso es difícil de explicar.
      Yo era de los que me leía artículos sobre los balones gástricos pq me veía imposible de perder kg. y con esta dieta lo conseguí.
      Y me reitero, que por que creo que luego tenemos que ser nosotros los que tengamos la fuerza de voluntad de mantenernos, no he vuelto para bajar esos kg rápidos, pero más de una vez me lo planteo, jajajs.
      Un abrazo y suerte

  18. Nora Bianchi Argentina noviembre 17, 2014 at 5:22 am Reply

    Buenas noches, hace dias que estoy detras de conseguir este producto, pero debo decirles y preguntarles si apto para celiaco, hipotiriodismo y diabetes, debo bajar de peso en forma urgente ya que hace cuatro meses padezco de hernias de disco , estoy doblada de dolor y el sobrepeso me hace aun peor , el costo tambien me interesaria y como hacermmelo llegar a mi domicilio en la Provincia de Buenos Aires, pero si no es apto para celiacos soy muy delicida de mis instestinos, por eso que insisto sobre lo mismo, porq de hacer el gasto y que no lo pueda tomar, realmente no puedo————–Supe de esta dieta por un actor conocido aqui que me sorplrendio su logro en poco tiemplo y a donde va habla de este producto que lo ayudo un monton, bueno epero respuesta y vere en el sitio donde y como puedo consegjuirlo siempre y cuando no haga mal a mi celiacia que lo sintomas que tengo sos tremendos debo tener muchissimo cuidado con lo que ingiero ……….muchas gracias–

    • Hola Nora. Te recomendaría que entrases a su página oficial y vieses qué doctores pueden ayudarte allí en Argentina. Por lo que tengo entendido, es una dieta apta para celíacos, hipotensas y diabéticas, pero tiene que ser un médico quien te supervise.

      Saludos y suerte con esa hernia, que yo también tengo un par y sé lo difícil que es.

  19. Buenos días, estoy leyendo todo lo que puedo para estar mas informada sobre la dieta pronokal.
    Mido 1,60, estoy pesando 72kg… tengo que perder unos 17kg mas o menos y la verdad es que probé de todo y me cuesta muchísimo bajar, la idea de bajar rápido es lo que me entusiasma de esta dieta, pero me asustan las resticciones
    quiero hacer algunas consultas, se puede tomar gaseosas light? qué verduras se puede comer en la fase 1? es real que en un mes se baja casi todo lo pautado?
    Gracias

    • En teoria no podrías tomar refrescos light (aunque yo sí que tomaba). La lista de verduras no sabría decirte ahora mismo, pero no era muy extensa la verdad. En 1 mes perderás mucho peso, pero si te sobran muchos kilos no van a ser todos lógicamente.

      Suerte María !

  20. Sabes cuanto tiempo hay que dejar pasar entre que acabas la dieta pronokal, y la vuelves a empezar, lo digo por el tema de la cetosis. Animo a la gente a hacer la dieta es dura pero efectiva a mi me cambio la vida

    • No hay que dejar ningún tiempo. Lo que no se debe hacer es retomarla una semana, dejarla, volverla a retomar … Según tengo entendido, lo “peligroso” es entrar y salir de la cetosis, no estar en cetosis en si.

      • Gracias, simplemente que baje lo que quería, y hace dos meses que acabe con la dieta , pero ya sabes como es esto cuanto más pierdes más quieres… y ahora quiero bajar por lo menos 7 kilos más. .. y no se creó que había leído en algún foro que por la cetosis tenias que dejar pasar mínimo 6 meses… eso es lo que creo recordar, no estoy seguro, llevo tres días haciendo la y muy contento, que cons te que la hago por mi cuenta din productos pronokal ni nada asesorando me mucho con el tema de las vitaminas y las verduras… los batidos utilizo del decathon, y lo recomiendo se muy económica. Si alguien necesita asesoramiento le ayudó sin problemas

  21. hola, yo hice la dieta durante cinco meses baje 35kgr, y la verdad con asesoramiento medico deciros que si es un poco cara, pero ¿cuanto cuesta llenar el carro de la compra o salir de pinchos o ir a cenar fuera? Bueno pues eso a mi me fue muy bien, bueno a mi y a mi mujer que perdió 20kgr.
    Esto fue en 2010, ahora me he dejado un poco peso 90kgr, debería de pesar por constitución 78, así que he decidido volver a hacerla pero siempre controlado por el medico, yo la recomiendo, no tengo ningún interés pero si es de ayuda para que sean mas felices pues ahí lo dejo, repito siempre a través del medico.

  22. Hola. Yo estoy muy interesada en esta dieta pero aún tengo ciertas dudas y preocupaciones. Tengo ciertos problemas hormonales que me dificultan mucho el adelgazar, y a su vez, favorecen el hecho de que engorde fácilmente. Mi endocrino me la ha recomendado un par de veces, y me ha dicho que no es tan dura como parece (sobre todo porque pierdes peso rápidamente y eso te anima mucho), si no que realmente lo problemático es el dinero que te cuesta. Quería saber si podrías decir cuanto dinero en total o aproximado te costó ese tiempo que estuviste haciendo la dieta (entre sobres y productos, suplementos y consultas médicas). Y sobre todo me gustaría saber como fue tu impresión en cuanto a lo llevadera que es la dieta, en cuanto a dejar de comer de todo de un día para otro, o dejar de salir a cenar o tomar algo y ese tipo de cosas.
    Muchas gracias.

    • Hola Belén,

      pues al mes rondaba los 400 o 500 euros. Luego lo de no comer lo llevaba mal, no porque tuviera hambre ni nada de eso, sino porque soy una persona que le encanta comer (aun estando a dieta) y siempre tenía en la cabeza determinadas cosas prohibidísimas en la dieta.

      De todas formas conozco a gente que la ha hecho y está encantada. No sé si te sobra mucho o peso o no, pero si lo has probado todo y no te ha funcionado, quizás sea el momento de probar algo así.

      Un beso y mucho ánimo !

  23. Hola!!! Soy nueva en esto.. y m e animado a realizar la dieta d batidos.. la cuestion es que e leido comentarios d que los batidos pronokal son iguales que los de decathon pero mas economico.. la cuestion es que no m han asesorado en nada y me gustaria hacerla como vosotros… alguien me puede ayudar??? Peso 72 y mido 1,60 cm… cuales serian las verduras de la fase uno??… gracias por ayudarme…

    • Deberías tener un seguimiento con un médico Cristina, es una dieta muy potente y lo suyo es que alguien te vigile.

      En el post tienes un articulo donde se habla de las verduras de cada fase.

      Saludos !

  24. Hola, yo no he podido con pronokal. El primer día he vomitado todos los productos que he comido.

    Me quedan los de 6 días. Sí alguien está interesado en comprarlos, no me importa venderlos más baratos con tal de recuperar parte de la inversión.

    • No suele pasar nada con los sobres Angel, normalmente sientan bien a todo el mundo. Son sobres con un alto contenido en proteínas.

  25. He oído muuuucho hablar de esta dieta, y si te digo la verdad Luis prefiero seguir mi dieta en la que estoy perdiendo peso poco a poco , simplemente lo que hago es comer de una manera mas “sana” (aunque tengo que reconocer que de vez en cuando, me tomo mis tapitas) también práctico deporte un par de veces semanales y tomo un suplemento de xls medical, la verdad es que estoy bastante contenta con mi dieta y la recomiendo mucho.
    un saludo.

  26. Hola Luis, no sabes el soplo de aire fresco que ha tenido en mi tu blog por dar con alguien con quien sentirse tan identificado. Te explico por encima mi caso. Siempre he estado a dieta hasta un máximo que llegue de 136 cuando tenía 23 años (ahora tengo 40). Baje con una dieta de proteínas llamada Dieta Fácil hasta los 100. Tras dejarla y almorzar el tiempo llegue a unos 110 que es donde más o menos me mantengo ahora, aunque hace 8 años, con una dieta de 1500 calorías llegué en poquísimo tiempo a los 85, volviendo poco a poco después a los legendarios 110. Soy una persona activa a la que gusta salir a correr (a mi ritmo) o caminar rápido pero ya no hay forma que baje peso. He probado la dieta de la zona, hago la de los puntos (weightwatchers o entulínea) e imagino que sabrás lo frustrante que es el ver semana tras semana que no pierdes nada. Así que decidí además poner el práctica el método fastdiet; imagino que lo conocerás, pero si no te comento que básicamente es estar dos días no consecutivos consumiendo 600 calorías; así que tenía en una semana mis puntos (que ya de por sí era dieta) dos días de ayuno y además empecé a correr 6 km diarios (tranquilamente, unos 45 minutos) . Sabes cuanto he perdido? He engordado 1 kilo. Ya estoy desesperado porque han pasado meses y solo he perdido 3 kilos, quedándome estancado así que he decidido comenzar con la pronokal, aunque no puedo permitirmela económicamente y optaré por los sobres del Decathlon u otros del Mercadona o Día. Por eso me gustaría más información sobre si son válidos o cual es la composición de los productos pronokal ya que no encuentro su información nutticional por ninguna parte y no puedo comparar, así mismo también los tiempos de las fases 3 a 8 y cuando y cuáles barritas se pueden tomar.
    Uf, menudo rollo he escrito eh? Bueno, lo dicho. Gracias por leerme y enhorabuena por tus logros y por compartirlos con personas como yo.

    • Muy buenas Jose. Efectivamente, me siento muy identificado contigo, y ¿sabes qué pasa? Que creo que tú y yo siempre hemos hecho lo mismo, el “seguir la dieta de …”, y así nos ha ido.

      Sinceramente, creo que debes olvidarte de “seguir la dieta de …” y centrarte en diseñar un plan de alimentación QUE TE GUSTE, y una rutina de ejercicios con pesas para realizar 3 o 4 veces por semana, y que te olvides de sobres, de hacer dietas proteicas, etc.

      La idea es que ese plan de alimentación te ayude a bajar poco a poco, sin tener la sensación de que te estás sacrificando, y conseguir un peso perfecto en el tiempo que haga falta.

      Si necesitas ayuda dímelo, pero te aconsejo que mires mi diario de alimentación, así como el post de la calculadora de calorías, que seguro que te va a resolver muchas dudas.

      Sea como sea, mucho ánimo Jose 😀

      • Te entiendo perfectamente, pero creo que necesito algo en lo que tenga resultados rápidos para después mantenerlos ya que el plan que sigo me encanta, lo veo equilibrado y no excede de 1800 calorías, hago ejercicio constantemente y sin embargo no adelgazo; creo que sería el plan ideal a seguir tras perder peso. Por algún motivo los carbohidratos me detienen, ya que he he notado que si ceno solo proteinas mi cuerpo se comporta mejor. De todas formas esta tarde voy a un endocrino para que me supervise esta dieta pronokal que ha día de hoy creo que es la mejor opción para darme ánimos y ver resultados.
        Gracias por leerme.

  27. Hola, soy Merche después de leer todo los comentarios os puedo contar mi experiencia, con pornokal empezó primero mi hijo y le fue fantástico, perdió todo lo que debía de perder y además le costó ganar peso pero no quiere ni oír hablar de dietas, yo la hice y quedé contenta al año y medio la volví a hacer, la primera vez perdí 17 kilos en tres meses la segunda solo 5 kilos no me hacia falta más, es cara, es fácil (los tres primeros días NO ), pero… tiene sus contras, yo perdí mucho pelo, los suplementos no los toleraba bien sobre todo la sal (me daban vómitos) pero siempre controlada por mi médico, yo desde mi experiencia SI la aconsejo, si quieres perder rápido esto anima mucho, es cara, pero pensad si salimos los fines de semana a tomar algo, a cenar o de pinchos qué nos gastamos ? y es una inversión para la salud, bajas el colesterol, la tensión , el azúcar, el acido úrico, lo malo es que debes beber 1.5 litros de agua y si nó los riñones se quejan (se pueden DAÑAR). siempre bajo vigilancia médica animo a tod@s ha hacerla, saludos

  28. Hola mi nombre es Mamen, yo hice la dieta Pronokal en verano del 2008, y la verdad que muy bien, baje 13 kilos en un mes y poco, y ahora me gustaría volver a hacer dieta, pero en este caso voy a intentar hacer KOT, pero con protocolo PRONOKAL, que suele funcionar igual, y es mas económica, tbien tiene otra ventaja, que con KOT, los ptpfucyps los compras en farmacias y no has de desembolsar, mucho dinero de golpe, porque con PRONOKAL lo mínimo que te puede recetar el médico son 15 días y en la primera fase son 5 sobres por día.
    Merche, sobre el tema de los complementos decirte que yo la sal tbien me costaba tomarla, peto lo que hacia era salar un poco mas las comidas y con eso solucione el problema. Bueno espero empezar pronto mi dieta y poder ir informándoles. Hasta ahora no se cuantos kilos quiero bajar, porque no me he pesado pero lo mejor de esta dieta es que pierdes muchísimo volumen. Tampico soy una persona que necesite pesarme todos los días, nunca lo hice incluso haciendo la dieta, y ahora intentaré hacer lo mismo. El fía que empieza me pesaré y así semanalmente, hasta que alcance el pedo deseado. OS iré informando. Un saludo y suerte a los que empiezan tanto con una como otra dieta.

  29. Hola, os cuento mi experiencia. Inicié la dieta PNK en noviembre 2013, desoyendo los cosejos de familiares y médicos de posponerla a la finalización de las comilonas navideñas; pero mi mente me dictaba que era el mmento de empezar, y así lo hice. Perdí lo “pactado” con mi médico, 32 kgs., bajando de los 112 kgs. a los 80 kg. en algo menos de 7 meses, siguiendo un recorrido “de libro”, como le gustaba decir a mis dietistas. Lo cierto es que no tuve ningún decaimiento ni físico ni mental en ninguna de las etapas de la dieta, más bien al contrario, cada día estaba más fuerte mentalmente y contento de mirarme en el espejo y ver lo que hacía muchas décadas que no veía (tengo 48 tacos).

    Algo menos de año y medio después del inicio de la dieta, os diré que he “recuperado” en torno a los 6 kgs. de peso, porque algunos de los buenos hábitos adquiridos los he perdido en todo o en parte: el principal, el ejercicio, ahora me muevo menos que una bandera de plomo. Y también algunos de los hábitos de alimentación, pues aunque sigo habitualmente haciendo lo que hacía durante la etapa de estabilización de la dieta (5 comidas, casi nulos carbohidratos, grasas y azúcares,…) lo cierto es que llega la hora de la cena y tengo hambre, lo que me hace ingerir más de lo que debería o, lo que supongo es peor, lo que no debería (leche con galletas, si ir más lejos, después de haber cenado).

    En fin, que ha llegado el momento de “reconcienciarme” para volver a los buenos hábitos que tan buen resultado me han dado, porque sólo pensar en el “antes de” hace que me crujan las articulaciones y el bolsillo, y no está el horno para bollos (nunca mejor dicho).

    Un abrazo cofrades, y suerte a los “iniciados”.

  30. Me parece una dieta muy estricta y ademas un ribo a mano armada es carisima tenemos productos naturales de la tiera q son mas necesarios como fruta verduras carbe pescado etc y sin gstar tanto dinero un saludo

  31. Hola, Loli tienes razón la dieta PNK es cara carísima, tenemos productos naturales de la tierra, carne pescado y sobre todo verdura y fruta, así como las legumbres, llevo toda mi vida desde que tengo uso de razón valorando lo que me engorda y lo que tiene menos calorías, todos sabemos (al menos los que hemos hecho dietas) lo que engorda y lo que no, engordar, engordan todo unos alimentos unos con menos calorías y otros con más, unos retienen líquidos (lechuga, salados…) y otros como es mi caso nos provocan reacciones alérgicas ( pescado fresco, crustáceos, piña, lactosa…) entonces nos pueden decir como hacemos una dieta que nos haga de choque y bajemos peso rápido(eso anima un montón) y luego nos mantengamos más o menos en nuestro peso ideal, también deciros que mi sobre peso es sobre unos 8-10 kilos de más, quizás soy muy exigente y con la edad tengo (55 años) no quiero ganar más peso, pero mi cuerpo no dice lo mismo y cuando me descuido un poquito ya gano peso. esta es mi batalla.

    Animo a tod@s los que quieren hacer dieta (siempre ganas, aunque pierdas poco) siempre que no sea obsesivo y sea por salud,

    Un beso.

    Merche

  32. Hola esta dieta es parecida a la de los batidos herbalaif. Me resulta igual con los batidos y comidas. Proteicas. Me podrian ayudar?
    Gracias

    • Hola buenas tardes, pronokal maneja productos de alta composición proteica con muy poco o cero carbohidrato, los batidos hervalife tienen carbohidratos y tambien proteinas pero en menor cantidad, existen productos dentro de hiervalife con alto valor proteico pero no son los que normalmente consumimos y tienen mayor costo, revisa la composición la cantidad de proteinas vs carbohidratos. La dieta de la que hablan es proteica. Saludos

  33. Hola, no he probado ésta dieta, de hecho recién conozco sobre ella, pero si he seguido un plan de alimentación el cual me ha hecho bajar 14 kilos en un mes y con 6 comidas diarias, saludables y podía combinar de todo, carnes, pastas, panes, galletas, verduras, hasta postres. Luego de que mi higado comenzó a funcionar bien y haya dejado de provocar mi aumento de peso, me dieron el alta, 2 meses de haberla comenzado. Ya hace de ésto 5 años y no tuve efecto rebote, no volví a hacerla, puedo comer de todo y la verdad me siento muy bien. No pasaría hambre para bajar de peso jamás, me parece un esfuerzo sobre humano, cuando lo más lindo es comer y comer sano, eso se debe aprender, comer sano, no en exceso y bien.

  34. Hola gente, quisiera consultar si este método sirve para bajar solo unos 5kg en total. Mido 1,63 y peso 55kg, pero mi peso ideal es 50kg al cual me cuesta mucho llegar. Gracias!

    • Claro Nadia, pero si solo tienes que perder 5 kilos, ¿por qué no pruebas otros métodos menos agresivos? Yo es lo que te recomendaría !

  35. Hola!
    Estuve leyendo los pros y contras de esta dieta porque estoy en citas con el medico para comenzarla.
    He probado muchas dietas, y también llevo ayuda de una endocrinóloga, pero bueno, el sobrepeso que tengo es muy alto y de hace muchos años, un poco de familia, un poco por mis malos hábitos.

    Yo creo que la dieta Pronokal, es ideal para personas que tienen mucho sobrepeso y a las cuales les interesa bajar pronto TOMANDO UN COMPROMISO DE POR VIDA, esto es lo mismo que si te comprometes a hacer una dieta menos drástica, con gimnasio, bajando de a medio kilo por mes etc, una vez que llegas “a tu peso ideal” no se debe volver a las viejas andadas, sino pensar en “no vivir a dieta, sino con buenos hábitos alimenticios”.

    A mi me ha pasado que vengo luchando hace 15 años con el sobrepeso, comprometida con ello y hoy, llegados ya mis 33 años quiero ser madre y soy muy consciente que no sería sano ni para mi, ni para mi bebe, quedar embarazada, añadirme mínimo 10k encima y tener un embarazo con mas de 100 kilos…
    Veo esta dieta como un camino de inicio, para bajar “el grueso” donde me motive, me sienta mejor y me vea mejor porqué no, y que a partir de ello mantenerme de forma sana…
    No creo que una dieta tan contundente sea ideal para cuando solo se quieren perder 5 kilos por ejemplo, sino más bien como patada de inicio para hacer un cambio en la forma de vida, y evitar en algunos casos, llegar a un sobrepeso que solo se solucione con una operación bariatrica…

    es mi humilde opinión, saludos y suerte a todos los que caímos en esta página, que de seguro, estamos en la lucha con algunos kilos!

  36. Hola que tal !! Soy argentina y hoy arranque con pronokal la verdad que hoy la pase mal, los productos me parecen horribles pero confío en el descenso, gracias por tu post !!! Besos

  37. Hola, mi experiencia: llevo media vida a dieta pero no por mucho sobrepeso si no por tendencia a engordar, si comiera lo que me apetece os aseguro que seria obesa. El problema han sido mis dos embarazos en los que he cogido mucho peso. Después del primero hice pronokal (hace tres años), y adelgace 25 kilos en un poco menos de cuatro meses. Fue increíble, una motivación total porque vas bajando de volumen por días, ya os he dicho que he hecho muchas dietas y me veía incapaz de estarme meses y meses de sufrimiento bajando poquito a poco. Hace un mes que la he vuelto a empezar, después del segundo embarazo, y vuelvo a estar emocionada, he adelgazado 6 este mes, me quedan 8 más. Yo se la recomiendo a todo el mundo, es el dinero mejor invertido de mi vida, y a pesar de que es muy caro creo que pagas toda la investigación que hay detrás, y eso lo digo como bióloga, además yo no he tenido efecto rebote en estos tres años que han pasado, engordé lo normal tres o cuatro kilos pero clsro comiendo sin control, recordad que me había quitado 25, osea que una ganancia insignificante. creo que no la volveré a hacer más porque la recomiendo para cuando tienes que perder muchos kilos, la han hecho varias compañeras de trabajo con mucho sobrepeso y parecen otras personas. Espero os sirva mi experiencia. Ánimo a los que la estéis haciendo!!

  38. Hola a todos, la semana que viene tengo cita en una clínica para empezar con Pronokal. Lo único que temo es que no me funcione y me gaste el dinero sin resultados. Alguien conoce algún caso en el que no haya funcionado? Por lo que leo y he investigado por las redes funciona en casi todo el mundo. Y hay alguien que la vaya a empezar o esté con ella ahora? Yo creo que nos podríamos ayudar y contar nuestras experiencias. Espero que de verdad alguien me pueda contestar. Por cierto tengo 23 años.
    Muchas gracias.

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