Hemos pedido a uno de nuestros colaboradores que nos cuente cómo fue su experiencia siguiendo la dieta Pronokal, y que nos dé detalles sobre ella (cuánto le costó, si pasaba hambre o necesidad, etc). Pegamos el testimonio tal cual nos lo ha mandado, y esperamos que os sirva para decidir si probarla o no. También te recomendamos que leas este artículo sobre la dieta Dukan.
Como sabéis, llevo toda la vida probando todo tipo de dietas, y la dieta Pronokal no iba a ser menos. Tuve la oportunidad de probarla durante aproximadamente mes y medio, y la verdad es que funciona, y muy bien, eso no lo voy a negar.
Ahora, reconozco que la abandoné porque no tuve la suficiente fuerza de voluntad para seguirla como es debido, y porque me parecía un auténtico sufrimiento el día a día. Además, lo pasé un poco mal con el tema de ir al baño (aunque puedes pedir consejo a los nutricionistas que te atienden o al mismo médico en consulta).
Contenido
?️ ¿Cuánto peso perdí con la dieta Pronokal?
Si os soy sincero, no recuerdo el peso exacto que perdí durante esos 45 días, pero lo que sí recuerdo es que, al principio de la dieta, me llamaron desde la central. Una de las preguntas que le hice es cuánto peso iba a perder al mes, y la persona que estaba al teléfono me dijo que dada mi constitución y mi sobrepeso perfectamente podría perder 10 kilos mensuales.
Si alguien no conoce la dieta Pronokal, os diré a modo de resumen que es una dieta donde se utilizan batidos en todas las comidas del día. En las comidas principales, hay que acompañarlo con algo de verdura (de las permitidas, porque no todas valen), que es obligatorio comer, sobre todo por el tema del tránsito intestinal.
Existen diferentes fases por las que hay que pasar. La primera de todas es la más restrictiva, porque te alimentas exclusivamente de batidos y verduras. Una vez pasada esa fase, se van introduciendo poco a poco distintos tipos de alimentos. Las primeras fases son las utilizadas para perder peso, mientras que las últimas están diseñadas para mantenerse y evitar de esa forma el efecto rebote (de todas maneras, en los artículos que os dejo más abajo podréis ampliar información).
? Sabías que …
Existen productos parecidos a Pronokal pero de precio mucho más bajo, como por ejemplo el siguiente:
- 25 gramos de proteína por toma
- Con probióticos para obtener un poder más saciante
- Parecido a muchos productos de Pronokal
¿Es la mejor dieta para adelgazar que conozco? Desde luego que es de las más efectivas. ¿La repetiría? Probablemente no porque prefiero adelgazar por mi cuenta y riesgo, comiendo más y perdiendo poco a poco tal y como lo estoy haciendo, pero bueno, todo es cuestión de gustos.
? FASES DE LA DIETA
Cuando empezamos la dieta Pronokal, tenemos curiosidad por saber cuáles son las fases por las que tendremos que pasar.
Durante la mayor parte del tiempo en la que hagamos la dieta Pronokal, estaremos en lo que se llaman “Fases activas“, es decir, aquellas fases en las que perderemos más peso y en las que estaremos en cetosis.
Ahora bien, existen dos tipos de fases activas, cada una con pequeñas diferencias entre ellas, y aquí voy a intentar explicarlas, por si eres un paciente nuevo y todavía no lo tienes claro.
Fase 1
Durante la fase 1, sólo vas a poder consumir sobres de Pronokal y verduras a la hora de comer y cenar. Es decir, para comer y cenar deberás tomar un plato de verdura (de las que están permitidas) con un sobre Pronokal y para desayunar, almorzar y merendar sólo podrás tomar un sobre (el que prefieras).
Fase 2
La fase 2 también es una fase activa. Es algo más especial que las demás fases porque a su vez está dividida en dos fases: La fase 2a y la fase 2b.
Fase 2a
Se empieza a permitir algún alimento rico en proteínas en la comida o en la cena (el médico te dirá en cuál de ellas). Este alimento puede ser algún tipo de carne (ternera, pollo, pavo …) generalmente unos 150 gramos. También puedes optar por consumir 200 gramos de pescado (pescado blanco, marisco, atún al natural …) o por último comer 2 huevos. Todo ello, por supuesto, con su correspondiente plato de verdura permitida.
Fase 2b
Durante esta fase podrás comer y cenar las mismas cantidades de alimentos que durante la fase 2a. Es decir, no solo se limita a comida O cena, sino que comerás Y cenarás.
Como veréis, pasar a las fases 2 es un soplo de aire fresco a la dieta, porque después de estar una temporada en la fase 1 como que te apetece empezar a comer algo (aunque en el fondo se lleve bien).
Para vuestra información, la forma de preparación de esa comida tiene que ser a la plancha, brasa, papillote … o como yo lo hacía, con un ligero chorrito de aceite de oliva para hacerme la comida a la plancha, sin llegar a freir.
Deberás estar en estas fases el tiempo necesario que te diga el médico. Normalmente en estas dos fases activas es donde más peso se pierde, así que si puedes aguantar en ellas el máximo tiempo posible mejor que mejor.
De todas formas, para hacer la dieta Pronokal bien del todo, tenemos que pasar por todas y cada una de las fases. Es importante hacerlo así ya que lo que queremos evitar ante todo es el temido efecto rebote, o lo que es lo mismo, volver a recuperar cada uno de los kilos que hemos perdido, incluyendo un “extra” de peso, algo muy común cuando se abandona una dieta y se vuelve a los malos hábitos alimenticios anteriores.
Con la fase 1 y la fase 2 (tanto 2a como 2b) notarás cómo te vas deshinchando día a día y cómo la ropa estará cada vez más suelta.
Debo decir que las fases 1 y 2 son las más restrictivas y donde se pierde más peso, y que estas que vienen a continuación son más llevaderas, pero eso no quiere decir que no sigas adelgazando, de hecho vas a seguir perdiendo peso conforme pasen los días, solo que a un ritmo menor.
Durante estas fases saldrás de lo que se llama “cetosis”, un estado en el que entra tu cuerpo al no consumir hidratos de carbono. Ahora vas a comer algunos, pero el aporte calórico diario total va a seguir siendo deficitario, por lo que perderás peso.
Fases de 3 a 8
Lo que tienen en común estas fases es que vas a tener que consumir 2 sobres al día (lo que hace que se abarate bastante la dieta en si). Generalmente estos sobres se toman en el almuerzo y merienda.
Os pongo en una lista las principales diferencias a modo de resumen para que os quede claro de un vistazo:
- Fase 3: Se cambia el desayuno, donde se incluye una fruta, un lácteo y un trocito de pan.
- Fase 4: A media mañana y media tarde se incluye una pieza de fruta.
- Fase 5: Se añaden más verduras permitidas y se introduce un trozo de pan en cada comida.
- Fase 6: En una comida se añade fruta, además de una ración de fécula.
- Fase 7: Se añade la posibilidad de utilizar grasa en las comidas, como queso, mantequilla y pescado azúl.
- Fase 8: Mantenimiento, donde ya podrás comer de todo.
Según Pronokal, es muy importante pasar por todas las fases para poder estabilizar el peso y no acabar con el temido efecto rebote, donde engordarías los kilos perdidos y un pequeño extra.
Una de las preguntas que se suele hacer la gente que se apunta a hacer la dieta Pronokal es “¿Cuánto duran las fases de esta dieta?”.
En realidad es una pregunta fácil de explicar, pero depende mucho también del espíritu de sacrificio y de la economía de la persona que se decida a adelgazar con este método.
Las primeras fases es donde más peso se pierde, y también donde más productos Pronokal se consumen. Es por ello que, mientras más tiempo pases en las fases iniciales, más peso perderás y también más dinero gastarás. Es por ello que es muy importante no saltarse la dieta en ninguna ocasión, ya que de esta manera sabremos que estaremos aprovechando al 100% todo nuestro esfuerzo y dinero.
? ¿Cuánto peso perderé en las fases iniciales?
Esta es la pregunta que todo el mundo se realiza al comenzar esta dieta. ¿Cuánto peso perderé? ¿Cuánto tengo que durar en esa fase?
Pues bien, como todo en la vida, depende de muchos factores. Por ejemplo, si eres hombre o mujer, si necesitas perder más o menos kilos, de tu edad, etc.
Piensa que si eres un hombre de 30 años y que necesita perder 50 kilos, durante las primeras fases podrás adelgazar 2 kilos por semana fácilmente. Si eres una mujer de más edad y necesitas adelgazar 10 kilos, con perder 1 kilo por semana es más que suficiente.
Con la dieta Pronokal, la duración de las fases es algo muy variable y es tu médico quien controlará cuándo pasar de una fase a otra. También influye mucho tu espíritu de sacrificio y si puedes aguantar más o menos en una fase u otra.
De todas maneras, si tienes alguna duda, no dudes en preguntar a tu doctor para que te oriente bien es este tema.
Seamos sinceros. La dieta Pronokal es una dieta muy efectiva, pero es carísima.
Una de las primeras cosas que busqué por internet cuando me decidí a hacer la dieta Pronokal era cuánto peso iba a perder al mes, y casi seguido lo que busqué era cuánto dinero me iba a costar. Leía varias cosas con respecto a los precios, pero ahora que ya he pasado por la experiencia y he tenido que comprar los productos Pronokal, puedo hablar con conocimiento de causa.
? Estimación del costo mensual
Voy a poneros el caso donde el costo de la dieta Pronokal es el más elevado, es decir, en la fase 1, donde se tienen que consumir 5 sobres diarios. Una vez avances con tu pérdida de kilos, la dieta se irá abaratando pues pasarás a consumir 4 sobres, luego 3 y finalmente acabarás consumiendo sólo 2 sobres al día.
Así pues, la cosa más o menos quedaría:
- Visitas al médico: 2 por mes (cada 15 días). El rango del precio de las consultas es variable, pero pongamos una media de 50 euros.
- Vitaminas (Sodio, Potasio, Magnesio, Calcio, Supradyn): Lógicamente, depende de la marca que compres, y si lo haces en farmacia o si compras las vitaminas Pronokal. Digamos que una media de 50 euros al mes.
- Sobres (5 al día): Unos 400 euros.
- Consumo de verduras (por poner todo lo que se me ocurre): 50 euros al mes para redondear.
Es decir, en fase 1, donde la pérdida de peso es más acusada, y acudiendo a todas las revisiones médicas pertinentes y tomando todos los suplementos que hay que tomar, la dieta puede salirte al mes sobre los 600 euros. Un precio elevado pero que habrá que pagar si quieres empezar a quitarte kilos de encima rápidamente.
? A tener en cuenta
Si vas a empezar el método Pronokal, debes meterte en la cabeza varias cosas:
- Primero, que vas a tener que hacer la dieta estrictamente durante el tiempo necesario como para adelgazar todo el peso que necesitas adelgazar.
- Segundo, un desliz en la dieta va a suponer una semana más de sacrificio … y 150 euros menos en tu cuenta.
- Por último, que no merece la pena empezar la dieta y dejarla al poco tiempo. Todos los sobres comprados se echarán a perder, y es una lástima que ésto sea así por el dinero empleado en su compra (te hablo desde la experiencia).
El Talón de Aquiles de toda dieta (sobre todo en las dietas hipocalóricas) es la sensación de hambre que suelen dejar. El restringir demasiado los alimentos hace que tengas una sensación de vacío interior que hace que mandes a la porra todo esfuerzo y te pongas hasta arriba de lo primero que agarres de la nevera.
Puedo afirmar que con la dieta Pronokal ésto no es así. Como sabéis, la dieta Pronokal está basada en el principio de cetosis, y es justamente esos cuerpos cetogénicos los que hacen que se sienta una sensación de saciedad que probablemente no hayas notado con otras dietas que hayas hecho.
? ¿Cuáles son los peores días?
El médico que te lleve te dejará claro que los tres primeros días son los peores, pues son los días en los que consumes todo el glucógeno que tenías almacenado, hasta comenzar la pérdida de grasa propiamente dicha (en estos primeros días también perderás peso, pero en su mayoría será líquido retenido).
En esos tres días, es posible que se pase hambre y ganas de comer algún alimento que solías consumir, pero en el momento en que se entra en cetosis, toda esa sensación pasará y no volverás a sentirla durante todo el proceso de pérdida de peso. Es algo difícil de creer si no lo has experimentado antes, pero si estás animándote a probar la dieta Pronokal, verás a lo que me refiero.
Los cuerpos cetogénicos tienen esa “ventaja” y es que cortan el hambre por completo. Por si fuese poco, también “te dan energía”. Es un tanto contradictorio, pues siempre nos han comentado que los hidratos de carbono son la fuente de energía del organismo, así que da la sensación que si no comemos hidratos vamos a estar decaidos durante todo el día, pero se aleja mucho de la verdad.
En mi caso en particular, es verdad que “hambre” no llegué a pasar en ningún momento, pero sí que pasé “necesidad por comer”. Un día probé algo que no debía y se fue todo a la porra, por eso digo que es importante que nunca te saltes la dieta, ni por un simple bocado, porque va a desencadenar que empieces a comer sin mesura.