¿Beber agua adelgaza? ¿Qué cantidad de agua beber?

Seguro que, si has navegado por internet mucho, has encontrado diversas opiniones sobre qué cantidad de agua hay que beber para adelgazar.

Yo al menos sí que he encontrado muchas cosas contradictorias: Hay artículos que dicen que hay que beber 2 litros (tanto si quieres adelgazar como si no) de agua, otros dicen que no existen evidencias científicas de que esto sea así, y que hay que beber lo normal, cuando el cuerpo te lo pida y tengas sed.

En este artículo quiero hablaros desde mi experiencia. No voy a ponerme discutir si una afirmación u otra es la cierta, pero sí que quiero explicaros mi punto de vista y que vosotros hagáis lo que creáis oportuno.

Como siempre digo, no intento imponer mi verdad sobre las demás. Quiero expresar aquello que considero correcto pero también admito que puedo estar equivocado, así que si alguien tiene algo que añadir estaría muy agradecido si lo dejáseis en los comentarios :)

cuanto beber para adelgazar

Si no bebo agua, no adelgazo

Y es que esto es algo que he notado mucho: Cuando comienzo a hacer la dieta, debo beber agua si de verdad quiero adelgazar. De no ser así, siempre me cuesta muchísimo más y al final acabo perdiendo unos pocos gramos (si no es nada).

La verdad es que es increible que pase algo así. ¿Qué puede causar que si no beba agua no adelgace?

Por lo que he podido informarme, el agua es esencial para adelgazar por dos razones:

  • Por un lado, es importante tener a los riñones bien hidratados. Debemos pensar que, cuando quemamos la grasa, un gran torrente de impurezas comienzan a aparecer por nuestro cuerpo. Así pues, los riñones deben eliminar todas esas impurezas como sea, y una forma de ayudarlos (por no decir la única forma) es teníendolos convenientemente hidratados. Así pues, beber una buena cantidad de agua cada día debe ser algo fundamental.
  • Por otro lado, también es importante que nuestro hígado cumpla sus funciones, entre ellas la de metabolizar la grasa para convertirla en energía. Para ello necesita de abundante agua para también estar hidratado. Si no bebemos agua, el hígado no podrá trabajar como debería y por eso almacenará grasa.

¿Habéis visto? Ya puedes hacer la dieta que quieras, el ejercicio que desees y ponerle toda la fuerza de voluntad del mundo. Si no bebéis bastante agua a lo largo del día, vuestro cuerpo no podrá quemar las grasas sobrantes de ninguna de las maneras. Es como el que se compra el mejor coche del mercado con todos los extras y luego se queja porque no funciona. Muchacho, ¡ échale gasolina !

¿2 litros? ¿3 litros? ¿Qué cantidad beber?

bebiendo la suficiente aguaAlgunos artículos te dicen que 2 litros, otros que bebas más agua, otros que no … ¿Sabéis lo que hago yo? Pues olvidarme de todo y crear una serie de hábitos que hacen que beba suficiente agua todos los días sin apenas darme cuenta.

Es bastante pesado tener que estar contando los vasos que bebes, y si a eso le sumamos que soy un verdadero desastre, pues hace que tenga que buscarme la vida para asegurarme que estoy bien hidratado todo el día.

Quisiera compartir esos “trucos” con vosotros a ver qué os parecen:

  • Intento desayunar un batido de proteínas. Para hacer ese batido, necesito casi medio litro de agua para disolver bien los polvos. Así pues, con el desayuno ya tomo medio litro de agua. Si además meriendo otro, lo subo a 1 litro en total.
  • Cada vez que paso por la cocina, tomo 1 vaso de agua tenga o no sed (es verdad que el vaso es pequeño, pero es que paso por delante de la cocina 10 veces al día). Es algo a lo que me he acostumbrado y que funciona muy bien. Calculo que con este truco tomo otro litro de agua.
  • Para beber y para cenar, bebo otro vaso de agua bien grande. Lo lleno hasta arriba y me lo tomo a la fuerza si al acabar de comer no lo he terminado.
  • De vez en cuando también tomo algún refresco sin azúcar. Eso no lo cuento como agua aunque sí que podrías hacerlo perfectamente.

Muy importante

Debo decir algo en esta parte del artículo que considero bastante importante: Yo hago esto de esta forma porque me sienta bien. No noto que me esté pasando tomando agua y compruebo que me funciona para adelgazar.

Lo que quiero decir con todo esto es que quizás a otra persona ese consumo de agua le resulte excesivo. Hay que pensar que mido casi 1,90 y peso muchos kilos, entonces mi necesidad de agua está influenciada por este aspecto.

Así pues, es muy importante que tú busques la cantidad que creas justa y tus propios métodos para beber agua y no estar deshidratado durante el día. A lo mejor yo necesito 4 litros diarios, pero tú solo necesites uno y medio.

Sea como sea, comprueba tus resultados con el peso (y con el espejo). Si pasan las semanas y estás llevando la dieta bien pero no adelgazas, procura analizar concienzudamente lo que estás haciendo y a lo mejor el problema que tienes es que no bebes el suficiente líquido que permita funcionar bien a tus riñones e hígado.

Resumiendo este artículo sobre la hidratación y la pérdida de peso

Beber la suficiente agua es indispensable para adelgazar, ya que tus riñones e hígado la necesitan para realizar sus funciones, y si estos no trabajan bien es imposible que quemes grasa.

Debes beber la suficiente agua como para no tener nunca sed, encontrando aquellos trucos que te funcionen mejor para que el beber agua no se convierta en una esclavitud.

Con la hidratación adecuada, tus órganos funcionarán correctamente y podrán quedar toda la grasa que te sobra. Si no es así, ya puedes hacer la dieta lo mejor que puedas que no perderás peso.

¿A qué esperas? Ve a la cocina y tómate un gran vaso de agua!

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21 Comments

  1. Dicen que beber agua a la hora de comer no es recomendable, por no sé qué (me lo dijo un dietista hace mucho). Y esa dieta la verdad que me fue bien, igual la vuelvo a hacer, era guay porque podías comer la cantidad que quisieras de lo que sea que tocara ese día, yo era una cría, pero mi padre adelgazó unos 30 kilos, o así, en relativamente poco tiempo. ^-^
    Pero eso, decía que no se podía beber agua durante las comidas, que había que esperar dos horas.
    También he oído (y esto de alguien que no es un especialista) que si después de 30 minutos de haber comido sigues con hambre, que es deshidratación, que no es hambre, sino sed.
    Yo con exámenes y tal tengo ansiedad, mucha, y lo que hago es beber mucha agua (vale, miento, coca-cola zero que sino me duermo) en vez de comer, supongo que estará bien, no? .-.U (Sisí, tengo que dejar la cafeína, me va a explotar el corazón).

    • Menuda estupidez de comentario la verdad, beber agua durante la comida es malo dice y encima no sabes ni por qué.. y eso de poder comer la cantidad que quisieras pues bueno si quieres acabar como el creador del blog pues alla tu XD.

      ”Pero eso, decía que no se podía beber agua durante las comidas, que había que esperar dos horas.” eso me imagino que es para hacer la digestion, que no puedes irte a nadar sin haber esperado 2h que pareces monga hija, que no sabes ni lo que oyes..

      ”También he oído (y esto de alguien que no es un especialista) que si después de 30 minutos de haber comido sigues con hambre, que es deshidratación, que no es hambre, sino sed.” Normal que estes deshidratado, no estas diciendo que no se puede beber agua durante las comidas¿? en que quedamos?

      ”(vale, miento, coca-cola zero que sino me duermo) en vez de comer, supongo que estará bien, no? ” Sosi, esta de puta madre beber bebidas gaseosas en vez de comer, sigue por ese camino, por lo menos tomatela normal y no zero por lo menos estara mas rica.

      Un saludo y muy buen blog.

    • Beber agua durante la comida es contraproducente porque el agua diluye los jugos gástricos y retrasa el proceso de digestión.
      Por otro lado beber agua media hora antes hidrata y prepara el organismo para la digestión. Así como media hora después limpia el organismo eliminando los desechos por la orina.

  2. A todo lo que has puesto hay que añadir que el cuerpo confunde la sensacion de sed con la sensacion de hambre. Si bebes suficiente agua comes menos y con menos ansiedad. Además de que eliminas líquidos.
    Un abrazo y mucho ánimo :D

  3. Por alguna razón ayer me preguntaba en qué se supone el agua ayuda a bajar de peso… me he sentido como cuando en algún programa alguien pregunta algo y la t.v. contesta jaja…

    Gracias por el artículo, Saludos!!

  4. Eso de tomar agua durante la comida hace mala digestion tomar agua durante el dia es muy bueno !! Pero yo e tomado mas de dos litros al dia y no me iso ningun efecto ! Solo me dio una fuerte infeccion urinaria despues de recurrir a varios baños todos el dia por efecto del agua !

    • Cada uno sabe qué le viene mejor o peor y en mi caso si no bebo no adelgazo. Por supuesto lo hago siempre y cuando siga la dieta, no comiendo lo que me dé la gana :P

  5. Me gusta mucho esta pagina, porque creo que comprato varias ideas, tambien soy una persona que me gusta ir al gimnasio, tomo 3 litros de agua al dia, tomo batidos de proteinas y he logrado bajar 4 kilos en 2 meses y tonificar bastante piernas y gluteos…
    Lo que si, no puedo dejar pasar el comentario anterior sobre tomar agua durante la comida, tambien tengo entendido que hace mal para la digestion, por eso me hidrato bastante durante el resto del dia… ahora, para tener una pagina como esta tienes que estar abierto a comentarios, opiniones e ideas, creo que tu comentario “menuda estupidez de comentario” hace que pierda el respeto y la seriedad de esta pagina… espero que ahora no me tomes como estupida porque comparto la misma idea que ksphinx….

    • Hola Catalina,

      no fui yo quien calificó el comentario de “estúpido”. Yo respeto todas las opiniones y siempre desde la educación, pero de vez en cuando entra algún troll que se expresa de esa manera.

      Y por supuesto, tú no me pareces estúpida por comentar nada :)

      Saludos y gracias por tu opinión !

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