Cirugía de reducción de obesidad (piel sobrante)

En esta ocasión os traigo un artículo un tanto diferente en cuanto a las formas, no por el contenido.

El post sobre la abdominoplastia es uno donde más comentarios pone la gente, y casualmente os pongo un artículo de la Doctora Ruiz Castilla, especialista en cirugía estética afincada en Barcelona, donde nos explica qué métodos quirúrgicos existen para moldear nuestra figura después de alcanzar nuestro peso correcto, si es que realmente necesitamos de este tipo de ayudas.

En algunos casos, donde la pérdida de peso ha sido brusca (en el sentido de que se han perdido muchos kilos y de forma rápida), no nos queda otro remedio que pasar después por el quirófano para eliminar esa piel sobrante, tanto de la zona de la barriga, como de otras zonas como puedan ser brazos o piernas. Por eso creo que es muy importante hidratar bien la piel cuando se está perdiendo peso, al menos una vez al día (yo lo hago después de ducharme).

Espero que os pueda esclarecer algunos puntos que yo considero importantes :)

Ya estoy en mi peso ideal! Pero mi cuerpo ya no ha vuelto a ser el de antes… ¿Y ahora qué hago?

Es muy frecuente que tras haber conseguido perder esos quilos de más que teníamos, modificando nuestros hábitos alimentarios, aprendiendo a alimentarnos saludablemente, haciendo ejercicio para estar más sanos y recuperar la forma… nuestro cuerpo no se ve como esperábamos y observamos, a nuestro pesar, que hay partes de nuestro cuerpo que ya no van a volver a su lugar por mucho ejercicio que hagamos.

antes despues de dieta

¿A qué se debe esa piel sobrante?

Si bien es cierto que el objetivo final de una pérdida de peso no debería ser el estético sino el de mejorar nuestra salud y nuestra calidad de vida, también es cierto que el verse bien físicamente actúa como elemento motivador ya que, de hecho, es el aspecto más visible de este cambio que experimentamos.

En ocasiones, nuestra piel, tras haberse visto sometida a cambios bruscos de peso, no tiene la capacidad suficiente para retraerse hasta el punto de colocarse en su posición inicial, antes del aumento de peso, y queda flácida y descolgada. Cuanto mayor es el número de quilos que se ha pedido mayor es la piel sobrante y la sensación de flacidez. En estos casos es cuando podemos recurrir a la cirugía.

En la actualidad contamos con unas técnicas quirúrgicas que permiten eliminar la piel sobrante tras una pérdida de peso importante de prácticamente cualquier parte del cuerpo.

¿En qué zonas del cuerpo se realizan más operaciones de estética?

En función de la parte del cuerpo a tratar se deberá optar por un tipo de intervención u otra.  Por ejemplo, si la flacidez es abdominal, la reducción de la piel de esta zona recibe el nombre de abdominoplastia, si se trata de los muslos la zona de la cual se debe reducir la piel, hablamos de cruroplastio o lifting de muslos.

En todo caso, es importante contar con la  opinión de un buen profesional que será quien nos aconsejará si la cirugía es la opción más adecuada para nuestro caso concreto o si quizás podemos conseguir recuperar poco a poco la figura a base de ejercicio periódico y, sobre todo, manteniendo una alimentación sana y equilibrada que aporte a nuestra piel todos los nutrientes que necesita para su correcta regeneración.

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Día 466 a 469: A por ellos, oe!

Muy buenas!

Después de prometeros que el sábado pondría mi peso, voy y paso de todo y no actualizo. La excusa que tengo es que he tenido unos problemas en la familia, y justo cuando el sábado me disponía a actualizar el blog, pues tuve que hacerme cargo de ellos, hasta prácticamente hoy que he empezado la mañana actualizando, así que os pido disculpas !

Me he dado cuenta de una cosa, y es que llevo una temporada muy larga excusándome y no centrándome en lo que me tengo que centrar.

Veréis, hace muchísimos años que no me encuentro tan bien como me encuentro ahora, y parece como que ya me he relajado. ¿Y sabéis por qué me he dado cuenta? Pues porque el sábado me pesé, y no recuerdo la última cifra de tonelaje, así que no os puedo decir si he ganado peso o perdido.

Así que, como os dije el otro día, voy a centrarme en perder estos últimos kilos, a ver si lo logro de una vez por todas, y voy a actualizar sábado a sábado, tal y como hacía en el pasado :)

Eso sí, tengo claro que voy a hacerlo tranquilamente. Si mi objetivo antes era 1 kilo por semana, ahora con conseguir medio kilo es más que suficiente para mi. Empiezo a notar ciertos efectos secundarios, como la piel más “chiclosa”, y no quiero agravar esta situación. Así que como os digo, intentaré ir perdiendo poco a poco, haciendo deporte y pesas, a ver si de esta manera me quedo “tó buenorro” 😀

Bueno, ¿y cuánto peso ahora mismo? Pues 108,5 kilos. Veremos la semana que viene !

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Día 464 y 465: Ayer fué el día internacional sin dietas

Y nosotros aquí haciendo el tonto. Si lo llego a saber me hubiese metido en vena un par de kababs hasta arriba de salsa, y de postre un par de donuts de chocolate, ¿verdad?

Según he leído aquí, el día internacional sin dieta surgió como una forma de protesta ante determinados regímenes alimenticios nada saludables, y como forma también de aceptar ante la sociedad nuestros kilos de más.

La verdad es que no tenía ni idea de la existencia de un día así. Lo escuché por la radio, y pensé que sería interesante escribir sobre esto.

Por supuesto, lo que he escrito en las dos primeras líneas iba de cachondeo. Las ganas de saltarme el régimen no se me quitan, pero con los trucos que os enseñé el otro día, la tentación es muy fácil de vencer, y más ahora que está viniendo el buen tiempo y empezamos a enseñar más cacha.

Por otra parte, llevo unos días en los que por la mañana no tengo demasiada hambre. Como no soy una persona de esas que se obliga a comer, ¿qué es lo que estoy haciendo? Pues utilizando esas kcal para aprovecharlas a la noche, comiendo un poquito más.

Por ejemplo, en el menú de ayer:

Menú

  • Desayuno: Café con leche, zumo, 2 galletas (300 kcal).
  • Almuerzo: 100 gramos de jamón de York (200 kcal).
  • Comida: 2 patatas al horno (300 kcal) y hamburguesa casera de unos 200 gramos (400 kcal).
  • Merienda: Yogur y fruta (100 kcal).
  • Cena: 100 gramos de pan con 2 latas de atún (500 kcal) + (aquí viene el extra) cucharada generosa de mayonesa (150 kcal).

Total del día = 1950 kcal.

Como véis, la cena tuvo el “extra” de que al bocata le metí una cucharada de mayonesa normal. No pasa nada, el total del día estuvo dentro de mis necesidades calóricas, así que nada de remordimiento.

Ya queda menos para el sábado. Veremos cómo me ha ido en estos últimos tiempos !

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Día 454 a 463: Venga, retomemos viejas costumbres

La verdad es que últimamente os tengo muy abandonados, y es algo que no me gusta.

Por las mañanas me centro en trabajar, y cuando termina el día apenas tengo tiempo para mi, y mucho menos para entrar al blog, contestar comentarios, escribir actualizaciones, etc. Muy mal por mi parte !

Así que he tomado la decisión de volver a mis viejas costumbres. Por la mañana, nada más levantarme, escribiré el típico post donde os explicaba qué había comido el día anterior, y por la noche volveré a entrar al blog para contestar comentarios. Siento haberos tenido tan abandonados, pero estoy en una época muy jodida de curro y tengo muchas cosas pendientes 😛

Con respecto a novedades, el día 1 tengo cita con la dermatóloga, a ver si me da una solución a mi psoriasis, o al menos que me explique qué tengo que hacer para tenerla controlada. Es algo que ya tengo “superado”, ojalá que todo esto sea lo máximo que me pase en la vida.

Con respecto a la dieta, sigo cuidándome y haciendo ejercicio (no tanto como el que me gustaría la verdad). Este sábado me pesaré, que hace tiempo que no lo hago (otra vez muy mal por mi parte), y por supuesto lo postearé por aquí (que no recuerdo cuándo fué la última vez que lo hice).

¿Y vosotros qué tal? ¿Alguna novedad en vuestras vidas? Contadme cosas!

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Día 439 a 453: Un poco depre estos días, pero ya se me pasó

Muy buenas a todos.

Hacía un par de semanas que no actualizaba el blog. La verdad es que no había estado tanto tiempo sin hacerlo, pero me han pasado una serie de cosas que han hecho que quisiera alejarme de todo un poco.

No os asustéis, no es nada grave, pero veréis, yo tengo una enfermedad en la piel en la cual de vez en cuando me aparecen una especie de quistes que duelen mucho porque se infectan. No es algo contagioso, ni que se vea a primera vista, pero es muy molesto, dándome fiebre en más de una ocasión, y cruzando los dedos para que no te dé un brote jodido.

Es algo que llevo acarreando muchos años y ante lo cual ya me he “acostumbrado”. Tengo rachas buenas, donde apenas noto nada, y rachas malas donde estoy bastante fastidiado, pero bueno, cuando era más joven era mucho peor (imagino que será por tener las hormonas revolucionadas).

La cuestión es que, desde hace un mar de meses, me habían aparecido una especie de “ronchas” por la parte de los muslos y los gemelos. No le hice mucho caso, pero es verdad que al ver que no se iban, pedí cita con el médico para ver si era un eczema o algo así. Total, que fuí para allá y me dijo que tenía toda la pinta de ser “psoriasis inversa”, una especie de psoriasis que sale en aquellos lugares donde no “psoriasis normal” no suele salir (muslos, pantorrillas, brazos, etc).

Total, que me mandó a que pidiese cita con el dermatólogo para que confirmase el diagnóstico, y hasta el día 1 de Junio no tengo cita con él.

Si os soy sincero, cuando salí de la consulta tenía el ánimo por los suelos. Joder, no tengo yo bastante con mi enfermedad “de toda la vida”, para que ahora se sume la psoriasis. Por eso he estado unos días bastante desconectado, porque necesitaba pensar un poco en todo esto.

Para quien pregunte, ya estoy mucho mejor de ánimos. No voy a morirme de esto, y estoy convencido de que voy a poder controlar esta enfermedad con lo que he leído por internet. Más adelante os iré contando qué voy a hacer para controlar la psoriasis, incluso a lo mejor creo un apartado en la web para ir añadiendo información, ya veremos.

En fin , que vuelvo con fuerzas, no os penséis que algo así va a poder conmigo 😀

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3 trucos para vencer los momentos de debilidad

Cuando queremos perder peso, empezamos a pensar en qué dieta nos funcionaría mejor. Buscamos por internet en multitud de sitios, pensamos en ir a un médico, pasamos horas diseñando una dieta que nos guste …

Con respecto al ejercicio, seguro que intentas modificar tu horario para sacar un rato y poder ejercitarte (ya sea acudiendo al gimnasio o saliendo a caminar). En definitiva, que intentamos abordar todos los aspectos que implican perder grasa como es debido, cosa que está muy bien, pero hay algo que se nos olvida, y para mi representa el 80% de los casos de fracaso absoluto.

Y ojo, no estoy diciendo que los pasos anteriores sean inútiles, de hecho yo soy el primero que os habla de todo ello, de sacar las kcal diarias que necesitamos, de hacer un ejercicio realmente efectivo, etc. Solo que nos tenemos que preparar para algo que va a ocurrir sí o sí: Los momentos de debilidad.

En esos momentos es cuando se demuestra realmente si estás comprometido contigo mismo a alcanzar el peso que debes, o si por el contrario ese compromiso es débil y está abocado al fracaso.

Particularmente, esos momentos de debilidad han hecho que esté toda la vida subiendo y bajando de peso, sin llegar nunca a alcanzar el éxito. Llevo toda la vida “viéndome mal”, gordo, torpe, acomplejado … Bueno, qué os voy a decir que no sepáis ya. Resumiendo, que para mi esos momentos de debilidad han sido mi talón de Aquiles, lo que me ha hecho estar toda la vida igual … Así que he tenido que buscarme mis artimañas para vencerlos.

Los trucos que os voy a exponer puede ser que en algún momento os parezcan crueles e incluso infantiles, pero créeme que son muy poderosos (al menos a mi me funcionan muy bien). Lo único que quiero es que a vosotros también os echen una mano a conseguir vuestro peso perfecto.

consejo 1

Primer truco: Piensa en cómo está disfrutando tu peor enemigo

Todos tenemos a alguien en nuestra vida que nos ha jodido en algún sentido. Puede ser un compañero de trabajo que nos la jugó, puede ser un familiar que nos ha hecho la vida imposible, puede ser una ex que se acabó tirando a tu jefe … Vamos, que seguro que a todos se nos viene a la mente alguien así.

Cuando tengo ganas de comer algo prohibido, cuando estoy tan agusto en el sofá viendo la tele y se acerca la hora de ir al gimnasio … Pienso en que esa persona me está mirando a escondidas, y que sabe lo que pienso y en lo que debería hacer pero no hago, y en lo tremendamente alegre que se pone cuando ve que soy un fracasado, que no tengo los cojones necesarios para levantarme del sofá para ir al gym o para decir que “no” a esa comida.

En ese momento me sale como una furia interior que hace que me levante del sofá, que me ponga la ropa de deporte y tire para la calle. Hace que pueda decir que “no” a esa comida, con la boca bien grande, sin ningún remordimiento y sintiéndome orgulloso de mi mismo.

Es una forma de hacerle un “Zas! En toda la boca” a esa persona odiada por mi y que me está mirando a escondidas. Además, el hecho de imaginarme que algún día me lo cruce por la calle (en la vida real) y me vea tan delgado y estupendo … Oooh, es algo que me pone cachondo.

Segundo truco: Mira esa comida como lo que realmente es, veneno para ti

consejo2Veneno para ti en todos los sentidos.

Es “veneno” porque ahora mismo no te interesa comerla, va a hacer que no pierdas grasa, que estés igual de pesado siempre, que seas torpe, que te cueste abrocharte los cordones de los zapatos …

Además, esa comida que ahora vas a “disfrutar” va a impedirte disfrutarla sin ningún remordimiento en un futuro. Va a alargar tu plan de adelgazamiento indefinidamente (algunos llevamos años así) y en definitiva, va a hacer que estés siempre en ese terrible círculo vicioso de adelgazar-pecar-engordar.

Tiene buena pinta esa hamburguesa nueva que ha sacado una famosa cadena de comida rápida, ¿verdad? Pues está hecha a propósito para que piques, para que te envenenes, para que la comas y siempre estés igual (subiendo de peso, bajando …). Es veneno. Métetelo en la cabeza. VENENO.

Vale, seguramente no te mate como el veneno convencional, pero ¿no es una forma de quitarte vida?

Tercer truco: Mírate en perspectiva y comprueba por ti mismo lo increíblemente patético que resulta

Para mi este es el truco más cruel, pero a su vez efectivo.

Debo confesar que en mis malos tiempos, y siempre en más de una ocasión, he parado en un Mc Auto para pedirme todo lo que mi instinto cerdil demandaba. Así pues, me pedía el típico menú, más algún extra, para comerlo todo ello en el coche, de mala manera, casi sin masticar.

Y esto es solo un ejemplo, pero seguro que a vosotros queridos lectores en algún momento os ha pasado algo así, ya sea en el coche, comiendo un menú de comida rápida, o en casa, con algún atracón de comida nada beneficiosa para ti.

En esos momentos, me gustaría que os viéseis en tercera persona, como si otro “yo” saliese de vuestro cuerpo y os viéseis a vosotros mismos en esa situación.

¿No es realmente patético y triste ver esa estampa? Sí, patético y TRISTE. Y ojo, sois vosotros quienes estáis protagonizando la escena!

Imagináos mi caso: Un gordaco con muchos kilos de sobrepeso, comiendo como un cerdo dentro de un coche, aparcado en un descampado para que nadie le vea. Comiendo a espaldas de su familia a la que tantas veces ha jurado y perjurado que iba a cuidarse, que iba a comer bien, que iba a hacer deporte … ¿No os da lástima?

¿Os sentís identificados con mi caso? Estoy SEGURO de que en alguna ocasión habéis vivido en primera persona algo así, ya sea comiendo fuera, o en vuestra propia casa cuando no hay nadie.

De verdad, imagináos la estampa. ¿Queréis pasar toda la vida de esa manera? ¿No os avergonzáis? Pues la próxima vez que tengáis tentación de hacer algo así, haced este ejercicio de veros en tercera persona, ya veréis cómo tiráis esa basura de comida, ese veneno, muy lejos, lejísimos.

En resumen

¿Llevas toda la vida a dieta sin resultados? ¿Sabes que tu problema reside en esos atracones que te das a escondidas?

A partir de ahora, vas a dejar de envenenarte. No vas a darle el placer a tu mayor enemigo de ver cómo te autodestruyes, y en los momentos de mayor debilidad, vas a mirarte en tercera persona para vencer a esa tentación que está surgiendo de ti.

Te aseguro que estos trucos psicológicos son el secreto para llevar un estilo de vida 100% saludable. Si los incorporas a tu vida diaria, vas a comenzar a ver resultados desde el primer día. Comenzarás a ver la comida desde otra perspectiva, y en definitiva, solo será cuestión de tiempo el conseguir ese cuerpo libre de grasas tan molestas y antisaludables! 😉

consejo 3

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Día 437 y 438: Cambio el día de tonelaje

Normalmente me suelo pesar los sábados, pero me he dado cuenta de que utilizo la excusa de que es fin de semana para pasarme un poco y comer alguna cosa prohibida (cosa que aconsejo, pero en estos momentos prefiero evitarlo), así que he decidido que a partir de ahora el tonelaje lo realizaré los lunes, de esa manera creo que me portaré mejor y restaré más gramos a la báscula :)

Tengo la esperanza de que este lunes estaré por debajo de los 110 (o al menos me acercaré mucho al cambio de cifra), lo cual es algo que no habré visto en mi vida y de lo que me siento muy orgulloso. La verdad es que en estos últimos tiempos me está costando bajar. Quizás sea que mi cuerpo ya está viendo que le quedan pocas reservas, y por eso está intentando quemar las menos grasas posibles.

Ahora bien, si hay algo que tengo claro es que a base de ser persistente, acabaré perdiendo esos kilos que me quedan. Llegará un punto en el que mi cuerpo no podrá negarse a la evidencia de seguir perdiendo grasa, y comenzaré de nuevo a quemar y a verme más estilizado. No sabes la que te espera cuerpo cochambroso !

Os dejo el menú de ayer, que sé que a más de uno os viene muy bien 😀

Menú

  • Desayuno: Batido de proteínas, café con leche (300 kcal).
  • Almuerzo: Bocadillo de lomo (bien de lomo y sin aceite) (400 kcal).
  • Comida: Hervido de patata, judías y cebolla con una cucharada de mayonesa casera (400 kcal) y 2 croquetas (200 kcal).
  • Merienda: Yogur y pieza de fruta (200 kcal).
  • Cena: Filete grande de ternera a la plancha (400 kcal) y patata al horno (150 kcal).

Total del día = 2050 kcal.

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Día 429 a 436: Muy orgulloso de cómo me he portado estos días

Por fin acabó la Semana Santa en España. Unos 4 días de vacaciones que se resumen en un par de cosas: Ver procesiones y comer comer comer.

Comer mona de pascua, comer torrijas, salir a cenar, o al campo un día de sol con la fiambrera debajo del brazo … En fin, un despropósito para los que queremos perder peso, pero puedo decir con la cabeza bien alta que no solo no he sucumbido a estos “placeres”, sino que además me he portado mejor que nunca, sabiendo compensar los pequeños excesos que haya podido cometer, y controlando mucho qué es lo que comía.

Pero ojo, esto no significa que no haya sabido disfrutar de la Semana Santa, todo lo contrario. De hecho, el viernes me fuí a comer a un pueblo de mi localidad, y la verdad es que me puse las botas, solo que para beber pues opté por la típica Coca Cola light, y del postre me olvidé (que con este par de cosas, te metes 1000 kcal sin darte ni cuenta). A la noche para compensar, pues me tomé un vaso de leche con una cucharadita de Cola Cao, y tan feliz !

Hoy martes, después de pasar estos días de fiesta, me siento más ligero que cuando comenzaron, y no tengo un “mal recuerdo” por no haber comido todo lo que quería, más bien al contrario, el hecho de haberme sacrificado un poco hizo que disfrutase más aún de esos días tan especiales, y encima hoy me siento estupendamente, ¿qué más se puede pedir?

Si tú has pecado en exceso, no te preocupes, de vez en cuando el cuerpo nos pide una excusa para saltarnos la dieta, pero piensa que ahora hay que portarse bien y realizar un acto de depuración para volver a estar en el peso que estábamos antes de que empezasen las vacaciones.

En resumen, si te has pasado, no te tortures y vuelve a la rutina de siempre, que no te sirva de excusa para abandonar la idea de obtener un cuerpo perfecto !

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Día 421 a 428: Qué ganas tenía de volver a casa

Muy buenas!

He estado una semana fuera de casa, y por lo que veo me habéis dado bastante cera por no actualizar y por el último post, así me gusta ! xD

Por temas de trabajo, he estado viajando y alimentándome como he podido, de restaurante en restaurante, y pidiendo las cosas más ligeras que tenían en la carta. Pero aún así me noto como pesado, porque por mucho que intentes controlar lo que comes, siempre las técnicas de cocinado suelen ser bastante diferentes a cómo preparas las cosas en casa, añadiendo kcalorías sin darte cuenta.

Afortunadamente ayer por fin llegué a casa y pude empezar a comer cosas más saludables (de hecho por la noche tan solo cené una lata de piña). Hoy toca ponerse al día con diversos temas que tengo pendientes, y volver a mi rutina habitual de ejercicio y alimentación, que la verdad es que lo echaba de menos !

Así que nada, que sepáis que por aquí me volvéis a tener y que no os preocupéis, que esto no lo dejo por nada del mundo. Estaré aquí siempre, a no ser que os canséis de mi, cosa que entendería perfectamente porque soy muy pesado 😛

Por cierto, y esto va dirigido sobre todo a los lectores de España, comienza la Semana Santa y ya sabéis lo que significa esto, una época de barbacoas con los amigos, salir a comer para aprovechar los primeros días de buen tiempo, tapeo, etc. No digo que no lo disfrutéis, claro que sí, pero cuidado el resto de días en los que no hay nada especial. En esos momentos, toca comer cosas ligeritas para compensar un poco los excesos, que luego vienen los lloros y los pantalones apretados !

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Día 411 a 420: Demasiados días sin actualizar !

Muy buenas !

Llevo 10 días sin actualizar, y la verdad es que es la primera vez que me paso tanto tiempo sin hacerlo. Muy mal por mi parte, pero he tenido unos cuantos días en los que apenas he podido hacer nada más que trabajar, lo siento !

Tengo que confesaros que últimamente estoy muy despegado en el tema dieta/ejercicio. Es decir, sigo cuidándome, pero no igual que antes donde llevaba a rajatabla todo lo que comía. Quizás sea porque me encuentro bien conmigo mismo y porque tengo infinidad de cosas que hacer, lo cual me preocupa en cierta manera porque tengo la experiencia de épocas pasadas en las que he hecho lo mismo (relajarme) y al final he ido cogiendo kilos y kilos sin darme cuenta.

Por eso mismo he decidido tomarte unos días más de “relax” (en el sentido de actualizar el blog y de no controlar tanto lo que como) y empezar a tope la semana que viene. A ver si durante este tiempo termino todo lo que tengo que terminar y puedo dedicar más tiempo a mi persona.

¿Y sabéis lo que pasa? Que tal cual estoy escribiendo estas palabras, me estoy dando cuenta de lo tonto que soy. Hace cuestión de un par de meses tuve una crisis de lumbago que apenas me permitía moverme, y me prometí que nunca más iba a descuidarme y que la salud iba a ser lo primero. Aquí tenéis la muestra de que estoy volviendo a mis malas costumbres. Hace falta ser borrico !

Por eso mismo me animé a abrir un blog así, para darme cuenta de lo tremendamente inconstante que puedo llegar a ser en algunas ocasiones. Pero bueno, lo importante es darse cuenta de ello, y cambiar esos hábitos como sea. Afortunadamente ya son más de 30 kilos que he llegado a perder gracias a ello, y por supuesto gracias a vosotros que me dáis cera todos los días.

Bueno, nos vemos por aquí la semana que viene, y prometo ser mucho más constante !

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